スクールブログ

スクールブログ

ストレッチの続きを・・・

2015.02.13

皆さんこんにちはsun今日は昨日一昨日からしては寒うございますbearing

さて!先日の続きストレッチについてまたまた更新いたしますねscissors

 

健康ストレッチのポイント

 

 ストレッチは1日に何回やっても問題ありません

ストレッチは筋肉トレーニングと違って、行う回数の決まりは特にありません。

たくさんやりたいと思ったら、いくらでもやっていいのです。

一般的には、毎日継続していくことが一番効果的だと言われています。

日常のサイクルに組み込みましょう。

 

 ストレッチはいつ行うのが効果がある

同じ姿勢を長く続けると体が硬くなります。寝起きに行うストレッチは効果が高くなります。入浴後の体が温まっているときは、筋肉が伸びやすく効果よく柔軟性を高められます。就寝前に行うと、1日の疲労物質を洗い流してくれるので気持ちよく寝ることができます。

 

食後30分くらいはストレッチはやらないほうがいい

食事を摂ると食物を消化するための血液が消化器官に集まります。ストレッチ効果で消化がなかなか進まなくなってしまうので気をつけましょう

 

ストレッチの効果は約6時間

ストレッチ効果は約6時間しか持続しないと言われています。「ストレッチをして可動域を広げる。しかし約6時間後には元の状態に戻ります。そしてまたストレッチで可動域を広げる」これを繰り返すことで、はじめて柔軟性が高くなってきます。毎日の習慣にすることこそ、柔軟性に富んだ体を作ります。

 

 ※どうでしょうか?スポーツ前だけ行っているより日々の継続が健康的により効果が高くなることがわかりますねwinkまだまだ寒さは続きますので、今の時期から習慣化していきましょうねrock平山でしたhappy02

 

 

梅田駅・大阪駅から徒歩5分。
ルフが上達する練習場・GCGゴールドクラブゴルフ梅田店

 

*貸クラブ。貸シューズあり。手ぶらで練習できます!