スクールブログ

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健康で、いつまでもゴルフを楽しむために♪

2015.01.27

おはようございます。sun平山ですhappy02

昨日、今日と雨ですねrain雨も降ってもらわないと、ゴルフ場の芝も喜ばないのでたまにはねbud勝手なもので自分がゴルフの時は出来れば雨は降って欲しくないのですがcoldsweats01

さて、みなさまストレッチは日々行っていますでしょうか?

ストレッチは、怪我予防を目標とした準備運動のイメージが強くあります。しかし、ストレッチを毎日行うと、生活習慣病、腰痛、肩こり、年齢による関節の不具合の予防や、ストレス発散などの健康調整法としての効果も期待できます

みなさんの中には、健康法としてゴルフをしている方も多いと思います。ゴルフには「大自然の中でリラックス効果」「日光を浴びるとビタミンDが生成され、カルシウムの吸着がよくなるという骨を強化する効果」「歩くことによる体力増強やダイエット効果」「足の裏の刺激や五感の刺激による脳の活性効果」などが期待されます。

しかし年齢と共に腰が痛くなったり、筋肉が硬くなったり、細くなったり、関節が痛くなったりと不具合が出て思うようにゴルフが出来なくなってしまう方もいます。毎日のストレッチはそのような方にも効果的です。ストレッチを毎日行うと健康で長くゴルフができる体を維持できます。特に、寝起きに行うストレッチが一番効果的です。寝ている間は、同じ姿勢を長く続けています。人の体は、3時間同じ姿勢でいると2倍の硬さになると言われています。毎日の寝起きにストレッチを欠かさづ行い健康な体を維持していきましょう。

ストレッチのメカニズ

ストレッチを行うことで筋肉の温度が上昇し、神経刺激の伝達速度が上がり、より早く強い筋肉の収縮が可能になります。また、ストレッチによって筋肉が圧迫され、血管のポンプシステムが作動し、局所の循環血液量が増加します。このように、循環血液量が増加すると筋肉の収縮がスムーズになります。

毎日ストレッチをする効果

①血液の循環が良くなると、疲労物質や、老廃物が外に排出され、腰痛や肩こりなどの予防効果が期待される

②姿勢が良くなる

③交感神経を抑え、副交感神経を優位にできる効果があるので、リラックスし気分が落ち着く

④血行が促進され新陳代謝が活発になるのでダイエット中の方にプラスになる

 

まだまだストレッチ効果はいろいろありますが、今日はここまでsign03

みなさん、いつまでも健康で、気分よくゴルフを続けましょうねscissors

 

 

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ルフが上達する練習場・GCGゴールドクラブゴルフ梅田店
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今こそ!!

2015.01.21

みなさんおはようございます。sun平山ですhappy02

さすが、シーズンオフで練習場もスクールも来場者がとても少なく寂しく思っております。

しかし、シーズンまであと、2ヶ月あまりですが、みなさんゴルフの内容やスイングは仕上がっていますか?

この寒い時期ではありますが、シーズンになってコンペがあって・・・と慌ててはまたやり直しdownなんてことにbearingそうならないようにもこの時期にこそ、練習をしっかり行いシーズンに向けて仕上げていかなくてはwink

ゴルフ場ではなかなかスコアを出しにくい時期ですが、練習内容をしっかり課題設定し、今年こそベストスコア更新し続けませんか?

皆さんのご来場をお待ちしております。note

 

 

 

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